每年9月是全民健康生活方式宣传月，各项活动在全国范围内深入开展，全面深入推进实施以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，传播和普及健康知识，提高居民健康素养。 同时美好的中秋节与“十一”假期即将开始，大家请不要忘记继续践行合理膳食、科学健身、戒烟限酒、心理平衡等健康生活方式，要记住在任何时候你，都是自己健康的第一责任人。

假日聚餐还是建议大家参考《中国居民膳食指南（2022）》，食物多样科学烹调，趁着假期还可以科学健身。对于成年人，一般推荐将有氧运动、力量练习和牵拉练习作为基本锻炼手段组合进行，老年人则推荐增加平衡能力的练习。此外，还应考虑自己的运动基础，以及周围的场地、器材、气候等条件。锻炼应循序渐进，逐步提高。具体来说，就是练习内容由简到繁，技术动作由易到难，运动量由小到大，运动强度由弱到强，使每次锻炼既能有足够的生理刺激，又力所能及。

网上娱乐要适度，拒绝熬夜透支，保持学习状态，不断自我成长；吸烟可损害人体几乎所有器官和系统，对于有戒烟需求的烟民，可向戒烟门诊、戒烟热线等专业机构求助；即使把酒精摄入量控制在建议的范围，也不代表适量饮酒没有健康风险，所以小酌即可切莫贪杯。