保护宝宝的视力，是个系统大工程。建立视觉健康档案，保持正确用眼习惯，日常保护远视储备，可以说是缺一不可。前两个能明白，就是定期带宝宝检查视力，平时注意保护眼睛嘛，可是这第三项，远视储备是什么？怎么保护呢？其实，新生宝宝是个超级大远视眼，他并不能清晰地看见这个世界，之后随着宝宝长大，视觉能力才会逐渐发育，因此视力会经历一个从远视到正视的过程，而如果在这期间，视力保护做得不到位，那么正视又可能会向着近视去发展，构成了“视力变化三部曲”。
1、生理性远视：宝宝刚出生的时候，眼球比较小，眼轴较短，这时候眼睛处于生理性远视状态。就好像一个相机，镜头和底片的距离比较近，看远处的东西相对清晰，看近处就模糊一些。这是正常的生理现象，而这个远视度数就是我们常说的 “远视储备”，一般在 300 度左右。随着年龄增长，眼球逐渐发育，眼轴慢慢变长，远视度数会逐渐降低。
2、正视：通常情况下，当宝宝长到 6 - 8 岁时，眼球发育基本完善，眼轴长度适中，平行光线进入眼睛后，能准确聚焦在视网膜上，这就是正视状态。此时宝宝看远看近都比较清晰，视力处于正常水平。不过，正视可不是一蹴而就的，需要在成长过程中，合理用眼、科学呵护，才能顺利过渡到这个理想状态。
3、近视：要是宝宝日常的用眼习惯不好，比如长时间近距离看电子屏幕、看书姿势不正确、户外活动时间太少等，就会导致眼轴过度增长。一旦眼轴变长超过了正常范围，平行光线进入眼睛后，聚焦在视网膜前方，看远处的物体就变得模糊不清，这就发展成了近视。近视不仅会给孩子的生活和学习带来不便，还可能随着年龄增长不断加深。
在宝宝视力发育的过程中，虽然“远视储备多”是件好事情，但却也有些副作用，那就是宝宝看近处的时候，会觉得有些困难。为什么会这样呢?前面我们也说了，远视储备多意味着宝宝的眼睛本身是处于远视状态，看近处物体时，需要眼睛付出更多的调节力，才能让物体清晰成像在视网膜上，而长时间过度调节，就容易引起视疲劳，所以就会表现出近距离用眼困难，当然了，“视疲劳”也是损害视力健康的元凶之一。
一、导致远视储备丢失的罪魁祸首是什么？
1、用眼习惯差，如今电子产品无处不在，很多宝宝过早、过多地接触手机、平板、电视等。长时间盯着屏幕，眼睛一直处于紧张状态，得不到充分休息，这是远视储备丢失的重要原因。另外，长时间近距离用眼，比如看绘本、画画、搭乐高等等，还有读书、写字姿势不正确，比如弯腰驼背、眼睛离书本太近，也会让眼睛出现“视疲劳”，加速远视储备的消耗
2、户外活动少，研究表明，每天户外活动 2 小时以上，能有效预防近视，阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，这种神经递质能抑制眼轴的增长，从而保护远视储备。因此，如果宝宝户外活动时间严重不足，眼睛得不到足够的光照刺激，远视储备就容易悄悄溜走。
3、饮食不均衡，孩子的饮食也和视力密切相关。如果宝宝严重挑食、偏食，日常缺乏维生素 A、C、E 以及叶黄素等对眼睛有益的营养物质的摄入，那么也可能会影响眼睛的正常发育和功能，间接导致远视储备减少。
二、远视储备少了还能失而复得吗？
很遗憾，一旦远视储备丢失，就很难再恢复了，因为眼轴变长是一个不可逆的过程，就像我们长高了，没办法再变矮一样。不过，虽然远视储备不能回来，但我们可以通过一些方法控制近视的发展速度，比如增加户外活动时间、保持正确的用眼姿势、定期进行视力检查，或者在医生的指导下借助离焦眼镜、ok镜（角膜塑形镜）等，尽可能延缓近视度数的加深。
三、怎样避免远视储备过早消耗？
1、控制宝宝近距离用眼的时间，每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时。这里还有一个非常实用的 “20 - 20 - 20 原则”，就是每近距离用眼20分钟后，要向 20 英尺（约 6 米）外的地方眺望至少 20 秒。这个方法能让眼睛在长时间近距离用眼后得到充分放松，有效缓解视疲劳。看书、写字时，保持 “一拳一尺一寸” 的正确姿势，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（33 厘米），手指离笔尖一寸（3.3 厘米）。每用眼30 - 40 分钟，就让眼睛休息 10 - 15 分钟，可以看看远处或者闭目养神。另外，室内光源的合理配置也至关重要，最好选择无频闪、色温在 4000K - 5000K 的暖白光灯具，确保光线均匀柔和，避免宝宝在过亮或过暗的环境下用眼。
2、保证充足户外活动   每天带孩子到户外玩耍，让眼睛充分沐浴阳光。户外活动的时间越长越好，哪怕只是在户外散步、晒太阳，对眼睛的保护作用都很大。如果天气不好，实在不能外出时，也可以让宝宝尽量在靠近窗边等能接触到自然光的地方玩耍。
3、合理饮食  给宝宝提供均衡的饮食，多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、动物肝脏等；富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓等；富含维生素 E 的坚果，如杏仁、核桃等；还有富含叶黄素的绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等。
  对于宝宝来说，一定要重视远视储备这个关键指标，从现在开始，就赶快行动起来，帮娃养成良好的用眼习惯，守护好他清晰明亮的“视界”吧。