尽量减少户外活动：避免在上午十点至下午四点气温较高的时段外出活动，尽量将时间安排在早晨或者傍晚。如果必须要外出时，做好防晒工作，如穿防晒衣、打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

科学安排户外工作时间：对于从事户外夏季露天工作的人员，合理安排工作时间，尽量避开日照强烈、气温较高的时段，安排人员轮换休息，缩短一次性工作时间。

保证足量饮水：注意补充盐分和矿物质，在高温关气里，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉开水（500～1000毫升）。不饮用含酒精或大量糖分的饮料，以免导致失去更多的液体。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

勿将儿童或者宠物单独留在车内：高温期间外出驾车带孩子或者宠物外出时，停车后勿将儿童或者宠物单独留在车内。

合理饮食，注意休息：少食高油、高脂食物，饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。

适当锻炼：锻炼自己的耐热能力，学会适应热环境。

医生提醒：常在室内也要警惕中暑，通风差、温度高的室内小环境也可能引起中暑，尤其是老年人等高危人群。因此，即使不出门，也应开空调，勤开窗通风，以免中暑。