春节假期，走亲访友、外出旅游加大了人员的流动性，从而使呼吸道疾病的传播风险增加；假期聚餐增加了食源性疾病的发病风险。湖州市妇幼保健院预祝大家快快乐乐过大年，同时温馨提醒莫忘做好个人防护。

1、保持健康的生活方式。合理膳食、适量运动、规律作息，增强身体免疫力。

2、避免暴饮暴食。应遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

3、保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量保持每日三餐或少量多餐的原则。

4、尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其是老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

5、避免过于刺激的食物或者烹调方法。避免进食过多油腻、高盐、刺激性食物，如油炸油煎食品、腌制熏制食物、过于辛辣刺激等。

6、生熟分开、烧熟煮透。烹饪、制作食品时做到生熟食品分开加工。案板、刀具、器皿要生熟分开使用，避免生食上携带的病菌污染熟食。食物要彻底煮熟，不要生吃贝壳类小海水产品。一旦出现食源性疾病症状者，要及时去医院就诊治疗，以免延误病情。

7、做好个人防护。注意防寒保暖，勤洗手，常通风，咳嗽或打喷嚏时注意遮挡口鼻，在人群密集、空气流通不畅的场所或交通工具上建议科学佩戴口罩。一旦出现发热、咳嗽或咽痛等呼吸道症状，在治疗康复同时，要减少传染给他人的机会。若病情进行性加重，要及时就医。

资料来源国家卫生健康委员会官网等网络，且仅用于科普公益宣传