历经三年的防疫，我们都已经从最初的恐慌到如今的理性化应对，疫情放开后，每个人更要以一颗平常心去对待！

 疫情“放开后”，朋友圈是大家晒“阳”分享着“阳”，那么“阳”之后应该怎样给大家正向的引导，消解大家的恐慌呢？在做好身体的防护同时，保持心态的健康，增强心理免疫力也是同样重要。今天就送给大家几个提高“心理免疫力”的一些好方法！

一、正视和接纳负面情绪

面对身边的人感染新冠，可能会产生焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，我们要正视负面情绪，及时发现并排解，只有积极理解和接纳负面情绪，才能更好地对情绪进行调节。

二、及时获取权威信息，科学看待“放开”举措

通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，只关注权威媒体发布的消息。

三、提高免疫力的“三大法宝”

合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，是增强身体和心理免疫力的“三大法宝”。

第一是保证优质蛋白的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的饮水量。第二是保证良好、规律的睡眠。或者在睡前做一些拉伸锻炼、听听音乐及阅读，有助于镇静安眠、提高睡眠质量。第三是保持适当运动。如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

四、建立社会支持系统，获得精神鼓励

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与亲朋好友交流联系互相鼓励，不仅能减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心并增进情谊。

如果抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪持续存在，伴随身体明显不适，影响正常学习生活，在自我调适无效的情况下，及时寻求专业帮助。可以通过拨打2251885或到专科医院就诊。