湖州市妇幼保健院

●精神养生

在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，达到身、形、心、性四乐的境界，使得人的身心健康达到形神高度统一。

●运动养生

可采用意念运动法来达到运动养生的目的。意念运动基本原则，即掌握三五七，排浊存清气。

“三”：每日运动30分钟，步行或慢跑3公里。“五”：每周运动5次以上。“七”：运动后心率（次/分）+年龄（岁）=170。让生活、工作中的负面情绪随着运动随风飘散。

●药食养生

乳腺结节患者不宜食用刺激性食物，如烟酒、辛辣食品、油炸食品和腌制食品，这些食品容易刺激乳腺细胞，影响乳腺结节的恢复，甚至会加重病情。此外，咖啡少饮用，可可类食物也要少吃。

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