当前疫情形势严峻，家长们做好自我防护和提高自己免疫力的重要性是众所周知的！而对我们宝宝增加抵抗力而言，母乳喂养当然是更好，所以在这里呼吁妈妈们请记住继续保持泌乳，保证足量的乳汁！不要轻言断奶哦
我们湖州市妇幼保健院有个母乳喂养专线2030457，还有育儿学校妈妈微信群，最近,随着天气逐渐变暖，经常会收到这样的问题：哺乳期应该喝多少水吗？喝水不够会影响奶量吗？乳汁不足时，喝更多的水会有帮助吗？究竟该怎样追奶呢？所以，今天我们就来跟大家聊聊泌乳与喝水的关系问题。
问题1：哺乳妈妈应该喝多少水？
我们都知道，母乳中水分比例约占90%，这些水来自于哺乳妈妈的身体，所以在哺乳期母亲液体的摄入量上确实会比平常要多一些。中国营养学会2017版对普通备孕妇女每天的喝水量建议是1500-1700毫升，对哺乳妈妈则建议每天的进水量2100-2300毫升，也就是说要比未哺乳人群增加600毫升。所以有时我们会对喝水不足的母乳妈妈说，多喝点水吧。
问题2：什么时候需要多喝水呢？
首先，评估一下自己是不是经常感到口渴。如果母乳妈妈很容易口渴，说明这是身体发出的口渴信号，提醒你可能液体摄入不太够，赶快喝一杯水，特别是在喂奶前后补水的效果是那可是杠杠的。
   第二，我们要观察小便的颜色和气味。如果小便颜色偏黄，或者气味比较浓，说明液体摄入量不太够，可以适当多喝一些水。小便颜色越深，需要喝水越多。
问题3：喝水不够会影响奶量吗？
一般情况下，不会。母乳妈妈因各种原因没有增加喝水量时，我们的身体会从蔬菜、水果、汤、果汁、牛奶等食物中获取液体，所以即使母乳妈妈感觉她日常喝水不多，也并不代表她的液体摄入量不够，因为水也可以用奶或其他汤类液体替代。只有当妈妈液体摄入量严重不足造成身体极度脱水时，才会减少乳汁的分泌。
问题4：乳汁不足时，喝更多的水有帮助吗？
奶奶外婆会说，当然啦，汤汤水水多喝点，乳汁就会多啊！然而，很遗憾，答案是否定的。哺乳妈妈为了追奶，每天喝大大超过膳食指南建议的水（液体）量，并不能达到增加奶量的效果，恰恰相反，研究发现摄入超量液体还有可能抑制乳汁的分泌。《中华儿科杂志》发表的母乳喂养促进策略指南（2018版）里面关于【母乳分泌不足】的推荐意见中说道：“不推荐乳母摄入过多液体（包括汤类食物）以增加母乳分泌量。”（中华儿科杂志 2018 年4月第 56 卷第4期 Chin J Pediatr，April 2018, Vol. 56, No. 4）所以，建议适当喝水哦
问题5：奶量不足究竟该怎样追奶？
这个问题关心的妈妈更多，最简单有效的追奶办法就是频繁且有效地吸空乳汁。频繁和有效，缺一不可。在门诊母乳喂养咨询中，我们发现妈妈们担心宝宝一顿不够吃，就把乳汁留着，想着下一顿吃个够，结果，越留乳汁越少。为啥呢，这跟泌乳机制有关系：妈妈的乳房被吸吮刺激得越多，妈妈的大脑就会接收这个信息，命令下丘脑垂体分泌泌乳素，泌乳素就分泌越多，乳汁分泌自然就多；反之，如果乳房里留存的乳汁过多或者宝宝吸吮过少，妈妈的大脑接收的信息是不需要这么多乳汁，就会命令垂体不要分泌这么多泌乳素啦，于是，就会抑制泌乳素分泌，乳汁就会慢慢减少。所以我们说追奶，妈妈们先要思考一下自己有没有造成乳汁分泌不足的原因：比如哺乳频率与时长够不？宝宝乳头含接好不好？是否做到一直有效吸吮？母乳妈妈有没有基础疾病？等等。这些是母乳妈妈乳汁不足的主要原因。找到了原因，才能解决问题。当然，还要结合妈妈的具体情况啦，均衡饮食、休息、睡眠也是很重要因素，欢迎您来我们湖州市妇幼保健院母乳喂养咨询门诊。
好了，言归正传，我们最后要总结一下泌乳与喝水的关系：
1.哺乳期对水的需求量比非孕期多600毫升，哺乳期妈妈更容易感到口渴；
2.喝够身体所需的水量就行，但不需要喝更多。过多的水量反而让奶量减少；
3. 可以在喂奶前或喂奶后，适当多喝一杯热水（（热的液体可以促进泌乳反射的建立，水也可以用奶或其他汤类液体替代），平时少量多次喝水补水效果更好；
4.奶量不足追奶的关键是找到根源，针对性的解决问题。